A ansiedade provoca pensamentos estressantes, medo, preocupação e desconforto físico. A meditação pode ser uma ferramenta de apoio para diminuir a ansiedade.
A meditação vem de muitos anos atrás, os povos maias, indianos, Antigo Egito e do Oriente. O contrário que muitas pessoas pensam, meditar não é ficar parado refletindo. É um momento em que nos permitimos viver o presente, sentindo o ambiente que nos rodeia.
Quando você medita, concentra a atenção ao interior de si mesmo, à sua essência ou em um objeto, mantra para trazer tranquilidade e clareza à cabeça agitada. À medida que progride, o praticante amplia a sua consciência e passa a lidar melhor com a própria mente.
Vamos experimentar?
Recomendo essa meditação abaixo:
“Procure uma posição confortável, com a coluna ereta. Pode ser sentado em uma cadeira ou no chão, ou mesmo caminhando. Preste atenção nas partes do seu corpo que se movem quando você respira. Ao inspirar e expirar, mantenha sua atenção em como está sentindo cada parte do seu corpo. E, quando sua mente começar a divagar, tentar fugir e se ocupar de preocupações, calmamente retome o foco na sua respiração ritmada e tranquila.”
Experimente e sinta os benefícios.
