O índice de pessoas ansiosas no Brasil, aumenta a cada dia. Em um estudo realizado em 2019, pela Organização Mundial de Saúde, apontou que o Brasil possui, se comparado a todos os outros países do mundo, o maior número de pessoas ansiosas. São 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade
Esses são dados preocupantes e quero que você reflita enquanto está lendo essa matéria. De quanto em quanto tempo você pensa na sua saúde mental? As pessoas vivem tão ocupadas com obrigações profissionais e familiares, além das suas próprias cobranças pessoais, que não se lembram de cuidar de si mesmas. Para ter uma ideia de como anda a sua saúde mental, você pode refletir sobre a qualidade das suas emoções e pensamentos
As práticas de autocuidado podem apoiar, fazendo você refletir na sua saúde mental e assim melhorar a sua qualidade de vida.
O autocuidado se trata de um conjunto de hábitos, posturas e valores que objetivam o bem-estar emocional, psicológico e físico.
COMO DESENVOLVER
O AUTOCUIDADO NO SEU DIA A DIA?
Primeira coisa é perceber que você precisa aprender a cuidar de você, e isso requer uma mudança de mentalidade.
Autocuidado é tão simples que você pode incluir pequenas mudanças no seu a dia a dia, como: tomar um copo de agua com consciência, reclamar menos e agradecer mais, percepções de como está o seu corpo, fazer uma caminhada consciente, diminuir o uso nas redes sociais, ler um livro, fazer uma massagem, ter um momento sozinho, contato com a natureza, entre outras práticas. E o mais importante é se perguntar, “O que para mim é autocuidado?” “Qual autocuidado faz sentido para o meu dia a dia.”
Se você quer investir em seu autocuidado, diminuir sua ansiedade e deseja um acompanhamento para que suas novas perspectivas sejam ainda mais evidentes e presentes em sua vida, a busca por um profissional especializado também é uma opção.
