Não é de hoje que sabemos que a água trás inúmeros benefícios ao nosso organismo. A água tem poder de reidratar, ajuda a emagrecer, ajuda o nosso organismo a funcionar e faz maravilhas pela nossa pele. Dá energia e harmonia ao nosso corpo.
A água auxilia na digestão, absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação. Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreção do corpo, regula a nossa temperatura corporal, acelera o processo de emagrecimento, ajuda a combater o acne, celulite e estrias. São inúmeras as vantagens corporais de bebermos água!
Beber pouca água durante o dia, ou mesmo nenhuma, resulta em uma pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais e em problemas mais graves como cálculos renais e hipertensão.
A ingestão de água em abundância regula o metabolismo das gorduras. Uma ingestão insuficiente faz com que os depósitos de gordura do nosso corpo aumentem, devido a um funcionamento incorreto do fígado, responsável por metabolizar as gorduras e convertê-las numa fonte de energia para o organismo.
Todos os alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras, ajudam no funcionamento dos rins, que acabam com líquidos retidos no corpo com mais eficiência. Vale lembrar, também, que as hortaliças e frutas possuem fibras que ajudam na digestão e assim há um gasto calórico maior.
A água dá volume e saciedade: a ingestão ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a fome. Evita a retenção de líquidos, porque quando o corpo recebe pouca água interpreta-o como uma ameaça para a sua sobrevivência e compensa essa carência retendo líquidos. Para evitar que isso aconteça, basta fornecer-lhe toda a água de que precisa.
Mas, qual é a quantidade de água ideal para um dia?
Varia de pessoa para pessoa em função da idade, do sexo, da atividade, do estado de saúde, da alimentação e até mesmo do clima. Por isso, a forma mais prática de sabermos se ingerimos a água de que necessitamos consiste em observar a cor e o cheiro da urina (que deve ser clara e inodora) e a frequência com que urinamos, que deve ser, no mínimo, quatro vezes por dia.
Vale a pena ressaltar mais algumas dicas para que você aproveite ao máximo os benefícios da água. Como os líquidos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de “vazio”, o que leva muitas vezes a termos fome passado pouco tempo da refeição, um fator que pode leva-la a aumentar de peso. Procure beber água fora das refeições para que isso não aconteça, de preferência 30 minutos antes e depois das refeições.
Quando o intestino não funciona corretamente, o nosso organismo vai dando sinais de que algo está mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e consequentemente na eliminação de toxinas.
Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas.
Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso.
“Água é fonte de vida, como tal deve ser respeitada, valorizada e acima de tudo economizada”!
Por:
Simone Tavares. Esteticista
