Janeiro Branco 2025 convida população a mudar hábitos.
2025 começou e com ele muita ação, planejamentos e metas.
Mesmo o mês de janeiro estando terminando, o movimento ‘Janeiro Branco’, convida a população a refletir não só neste momento, mas durante todo o ano e na vida, sobre o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”.
Em sua 11ª edição, campanha buscou incentivar e promover o bem-estar emocional.
Criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha ganhou força ao longo dos anos e foi reconhecida como Lei Federal em 2023.
“Precisamos estimular a valorização da saúde mental, promovendo discussões sobre cuidados emocionais frequentemente negligenciados. A escolha de janeiro, um mês simbolicamente associado a novos começos, oferece uma oportunidade para as pessoas refletirem sobre suas vidas, metas e o bem-estar coletivo”, comenta a psicóloga Adriana Silva.
Desde sua criação, o Janeiro Branco já mobilizou milhões de pessoas no Brasil e no exterior, com crescente impacto nacional e internacional. O site oficial do movimento disponibiliza recursos gráficos e informações sobre como se envolver, contribuindo para transformar a cultura da saúde mental em uma prioridade coletiva.
INFORMAÇÃO
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 280 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, enquanto outras centenas de milhões enfrentam transtornos de ansiedade.
Esses números revelam o peso da saúde mental na vida cotidiana e seu impacto direto na produtividade, nos relacionamentos e na longevidade.
A OMS recomenda atenção à saúde da mente:
- Quando cuidamos da saúde mental reduzimos o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, melhoramos o desempenho profissional e a capacidade de tomada de decisão, aumentamos a satisfação com a vida e o bem-estar geral.
- Crie resoluções de ano novo focadas no autocuidado e na saúde emocional no planejamento anual pode trazer benefícios duradouros.
- Estabeleça limites e reserve tempo para você mesmo, mesmo em agendas lotadas. Aprenda a dizer “não” sem culpa quando necessário. Priorize o sono e tenha um descanso adequado.
- Não hesite em procurar um profissional de saúde mental para ajuda ou orientação.
- Use toda essa gama de informações como um momento de autoanálise, estabeleça metas realistas e abrace o autocuidado como um compromisso permanente.
- Lembre-se sua mente é o centro de todas as suas conquistas e merece atenção e cuidado constantes. Por isso reserve um tempo longe das telas e das redes sociais para descansar sua mente e focar no mundo real.
É muito importante cultivar relações saudáveis e compartilhar sentimentos e experiências com pessoas de confiança. Investir em psicoterapia também é uma alternativ fundamental. Que tal começar agora?
- Uma dica: separe alguns minutos do seu dia para refletir sobre o que te faz bem e o que você deseja transformar em 2025.
PARA MELHORAR A SAÚDE MENTAL VOCÊ PODE
- Praticar atividade física: O exercício físico libera endorfinas, que melhoram o humor.
- Manter uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada fornece nutrientes importantes para a saúde mental.
- Dormir bem: O sono adequado é essencial para a saúde mental.
- Meditar: A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a resiliência e melhorar o foco.
- Fazer coisas que gosta: Dedique um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer, como hobbies ou atividades ao ar livre.
- Identificar e desafiar pensamentos negativos: Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
- Manter relacionamentos saudáveis: Uma relação saudável apresenta diálogo, compreensão, acolhimento e valorização.
- Controlar o tempo de exposição às notícias: Redes sociais podem causar comparações com modelos de “vida perfeita” que não passam de aparências.
- Procurar ajuda profissional: Se você estiver enfrentando problemas de saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional.
*Reportagem publicada no Jornal ‘O Celeiro’, Edição 1862 de 23 de janeiro de 2025.
