Alguns fatos indicam que a classe masculina não costuma se cuidar; mas alguns homens vêm quebrando tabus no que diz respeito ao autocuidado.
Os homens vivem sete anos a menos que as mulheres. Nos postos de saúde a presença das mulheres é mais frequente que de homens. Nos lares de idosos encontramos mais homens que mulheres. Eles abusam mais do álcool e do cigarro, e são mais ousados no trânsito. Os fatos não mentem, realmente, as mulheres se cuidam mais do que os homens. No entanto, aos poucos, esta realidade está mudando. Alguns homens tem andando na contra mão desse discurso e demonstram que cuidar da saúde é prioridade. Além da estética, eles perceberam que manter bons hábitos são essenciais para manutenção da saúde. Conversamos com três homens que são exemplos de que homem se cuida sim!
O Coordenador de Esportes, Renan Stank, de 25 anos, viu sua vida mudar após buscar uma vida mais saudável. No auge de seus 110 kg, logo percebeu que precisava agir. “Existe o Renan de hoje e o Renan do passado. Desde pequeno eu gostava de atividade física. Mas vieram as responsabilidades, comecei a trabalhar e me tornei sedentário. Em novembro de 2020 eu percebi que eu não aguentava mais subir escadas, nem fazer uma caminhada. Eu também não gostava da imagem que eu via”, inicia Renan. O que ele fez para mudar? “De novembro a dezembro eu mentalizei o que eu queria e decidi fazer atividades físicas recorrentes. Após oito meses eu perdi 30 kg. Eu continuo comendo as mesmas coisas, mas reduzi a quantidade. Hoje eu vou a academia três vezes na semana, e corro duas vezes. Toda manhã eu tiro um tempo para mim e para minha saúde, seja no frio ou calor. A paciência e a persistência são palavras que me motivaram nesse caminho”, completa Renan. Hoje em dia seu estilo de vida é de um homem que se cuida diariamente.
O Consultor de Imóveis, Luiz Felipe Passos, de 26 anos, também é fã de esporte desde criança, e até hoje mantém uma rotina saudável que inclui boa alimentação e atividades físicas regulares. Segundo ele, seu estilo resulta em qualidade de vida. “O esporte é uma das coisas mais importantes, além dos bem-estar físico, nós aprendemos inúmeros valores que levamos para a vida. Inspirado em grandes atletas a gente começa a pegar gosto pelo autocuidado. Isso me ajudou a manter um estilo de vida baseado no auto cuidado. Eu faço musculação sete vezes por semana, tenho uma alimentação regrada com a ajuda de nutricionista e prático esporte regularmente. Quem faz atividades e cuida da alimentação tem mais saúde. Bons hábitos devem ser levados para a vida”, aconselha.
O que a atitude de Luiz e Renan refletem? O médico Clomar Milani, que também cuida bem da saúde, responde: “Esses dois rapazes estão pensando no futuro. Para ter uma boa saúde temos que cultivar bons hábitos. Quanto antes começar melhor”, afirma. Muitas doenças, incluindo o câncer de próstata, que é o tema da Campanha Novembro Azul, podem ter relação com maus hábitos, por isso o médico recomenda a todos os pacientes uma boa alimentação e atividades físicas. De acordo com ele, são os métodos mais preventivos.
Por que é importante manter esses hábitos? A má alimentação gera muitas doenças. “O consumo de carboidratos vira glicose, que em excesso causa diabetes, avc, problemas renais, entre outros. O consumo de gordura provoca a obesidade que também causa muitas doenças, por exemplo, infarto e avc. Até câncer de próstata é associado a alimentação gordurosa. É preciso saber comer. Oriente-se, desde o horário e os tipos de comida. É bom ter um cardápio composto de um carboidrato, uma proteína e muitas verduras e legumes”, diz. Quanto aos exercícios, ele também exalta sua a importância. “Se realizado com frequência moderada os exercícios melhoram a condição cardiovascular, o coração vai bater melhor e de forma mais eficiente, e vai fazer uma vasodilatação mandando mais sangue para o organismo. Há também o melhoramento da musculatura que nos permite viver mais tempo, É importante, inclusive, que os homens malhem perna, porque quando chegar a velhice, ele terá autonomia e independência por mais tempo. A longevidade será maior. A boa musculatura de tórax nos ajuda a respirar melhor. Além disso, os exercícios promovem a sensação de bem estar ajudando na prevenção a depressão, pois o exercício aumenta a produção de bons hormônios como serotonina, ocitocina”, lista o médico sobre os benefícios.
O Novembro Azul é o mês mundial de combate ao Câncer de Próstata, e homens do mundo inteiro são incentivados a fazer o rastreio da doença e a prevenir-se. A principal maneira de prevenção é através de nossas escolhas diárias e bons hábitos. Dr. Clomar ainda reforça que desde os 20 anos é importante que os homens façam exames de rotina regularmente para checar a saúde.
*Reportagem publicada no jornal ‘O Celeiro’, Edição 1701 de 04 de novembro de 2021.
